Skype Coaching (Koellgen)

Inhalte und Themen

Vorbereitung

Im Vorfeld solltest du dir überlegen, welche Erwartungshaltung du an das Skype Gespräch stellst und welche Themengebiete du besprechen willst.
Im Folgenden findest du zu verschiedenen Gebieten Anregungen und Möglichkeiten, wie diese sich vorbereiten lassen. Diese sind jedoch nur als Anregung zu verstehen und keineswegs Pflicht!

Stagnation, Trainings- und Jahresplanung

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Technik Check deiner Lifts

Selbst wenn ein Technik Check nicht dein primäres Anliegen ist, solltest du in jedem Fall die folgenden Hinweise beachten und deine Lifts filmen, weil es mir enorm hilft, um einen Eindruck von dir und deinem Training zu gewinnen. Denn Ausführung ist nicht gleich Ausführung. Oft lassen sich anhand der Videos viele Schwachstellen und mögliche Probleme ableiten, auch wenn es auf den ersten Blick nach "einer guten Technik" aussieht.

Bankdrücken
Das Bankdrücken solltest du auf jeden Fall auf Schulterhöhe zum einen parallel von der Seite, zum anderen diagonal seitlich vom Fußende aus und nach Möglichkeit eine dritte Aufnahme, symmetrisch vom Kopfende aus, aufnehmen.
Des weiteren wäre es nicht verkehrt, wenn du deine Overhead Press parallel von der Seite und symmetrisch vom Rücken aus filmst.

Kniebeugen und Kreuzheben
Deine Kniebeugen und dein Kreuzheben solltest du ebenfalls auf Hüfthöhe parallel von der Seite, symmetrisch von hinten und nach Möglichkeit auch symmetrisch von vorne, aufnehmen. Darüber hinaus wäre es gut, wenn du dein rumänisches Kreuzheben ebenfalls von der Seite aus filmst.


Für deine Aufnahmen braucht es keine spezielle Kamera, sondern ein Handy, das dein Trainingspartner hält, reicht vollkommen aus.
Viel wichtiger ist hingegen der korrekte Aufnahmewinkel! Eine Aufnahme deiner Kniebeuge von hinten, die nicht symmetrisch ist, stellt hingegen ein viel größeres Problem dar, da sich deine Knieposition und ein möglicher Hipshift so nicht mehr genau bestimmen lassen. Daher sollten deine Aufnahmen immer auf Hüfthöhe, gerade und symmetrisch in der jeweiligen Perspektive sein!

Deine fertigen Aufnahmen lädst du im Anschluss daran als "nicht gelistete" Videos auf YouTube und lässt mir diese zu Beginn unseres Gesprächs zukommen.

Häufig gestellte Fragen

Terminfindung

Sobald du die Bestellung vollständig abgeschlossen hast, schreibst du mir an die unten genannte Email Adresse und nennst mir möglichst 3 Termine und generell die Zeit, zu der du am ehesten Verfügbar bist. Daraufhin werde ich mich bei dir melden und wir legen uns auf einen Termin fest

Kontakt: CoachingDanielKoellgen@athletic-aesthetics.de

Welche Software brauche ich?

Auch wenn sich das ganze ein Skype Coaching nennt, nutzen wir trotzdem Discord (Link), weil die Audio Qualität wesentlich besser ist.

Discord ist kostenlos und gibt es als Version für das Handy, den Browser und zum Herunterladen. Erfahrungsgemäß würde ich für den Computer jedoch die Version zum Herunterladen empfehlen, weil einige Klienten bei der Browserversion von Problemen mit dem Mikrofon berichtet haben.

Generell wäre ich dankbar, wenn du die ganzen technischen Aspekte vor dem Termin klären und testen würdest.

Brauche ich ein Headset oder eine Webcam

Eine Webcam brauchst du nicht, dennoch solltest du über ein Mikrofon verfügen, sei es über ein Standmikrofon, ein Headset oder einen Laptop. Theoretisch funktioniert Discord auch auf dem Handy, dennoch würde ich davon tendenziell abraten.

Bei weiteren Fragen

Bei weiteren Fragen zum Ablauf oder Inhalten des Coachings stehe ich dir gerne zu Verfügung: CoachingDanielKoellgen@athletic-aesthetics.de