Grundlagen Seminar (21.07.2018)
  • Grundlagen Seminar (21.07.2018)

  • €159,20*

    €199,00

Du möchtest mehr Leistung in den Grundübungen haben und deine Technik entsprechend verbessern, bzw. kontrollieren lassen?.

In unserem Grundlagen Seminar wirst du lernen, wie man Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben richtig ausführt und durch bessere Technik in kürzester Zeit enorme Fortschritte machen kann.
Am Ende des Seminars wirst du in der Lage sein, die Übungen deutlich besser auszuführen und wirst wissen, worauf du achten musst, um Fehler sowohl bei dir, als auch bei Anderen, zu erkennen und zu korrigieren.

Location:
Das Seminar findet von 10.30 bis 16.30 Uhr in unserem 100m² großen Fitnessstudio in Brauweiler (Köln) statt.

Adresse:
Tyson Fitness GmbH
Sachsstraße 18
50259 Pulheim

Coaches:
Florian Theisen und Daniel Koellgen

Zusätzlich..
..findet im Anschluss an das Seminar ein 2-3 stündiges gemeinsames Training mit uns statt, in dem wir auf weitere Fragen von dir eingehen werden. Das gemeinsame Training ist im Seminarpreis enthalten!

Rücktrittsfrist:
Ein Rücktritt ist bis zu 5 Werktage im Vorraus möglich.
Andernfalls ist eine Erstattung des Kaufpreieses nicht mehr möglich.
Eine Weitergabe des Teilnehmerplatzes ist jedoch möglich!

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Plätze beschränkt.

Inhalte und Ablauf des Seminars

Kniebeugen

Grundlagen und Theorie der Kniebeuge

Zu Beginn starten wir mit den Grundlagen und der Theorie der Kniebeuge.
Du erfährst alles Relevante und Theoretische was du zum Kniebeugen brauchst!

Erlernen der nötigen Beweglichkeit

Danach geht es weiter mit dem Erlernen der nötigen Beweglichkeit.
Das ist besonders wichtig, denn die meisten bringen durch ihren Alltag eine nicht ausreichende Bewegungsfreiheit mit.

Dabei steht die Praxis an oberster Stelle.
Wir führen alle notwendigen Übungen mit dir durch, die du brauchst, um die für dich ausreichende Beweglichkeit wiederherzustellen.

Technik und korrekte Ausführung

Nachdem die Grundlagen besprochen und die nötige Beweglichkeit durch gezielte Übungen erlangt wurde, geht es ans Erlernen der eigentlichen Technik.

Du wirst an dieser Stelle unter anderem lernen, wo du die Stange greifen solltest, wie du deinen Blick führst, an welcher Position du die Stange ablegst, wie du Spannung im Körper aufbaust, wie deine Fußposition aussehen sollte und natürlich wie du die gesamte Bewegung korrekt ausführst.

Lernen richtiger Körperspannung

Parallel dazu wirst du in einem kleinen aber sehr wichtigen Exkurs lernen, wie du richtige Körperspannung aufbaust.
Ein kleiner und nicht ganz leichter Aspekt, den leider nur die wenigsten kennen und wirklich verstehen.

Das Aufbauen von Spannung durch den gesamten Körper stellt die Basis jeglicher Kraftübertragung dar und ist zwingend notwendig für ein leistungsorientiertes Durchführen der Grundübungen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass du das Verständnis dafür entwickelst und die richtige Technik lernst.

Das Aufbauen von Spannung wird spätestens beim Kreuzheben wieder von uns aufgegriffen. Diese Technik wird dich aber auch außerhalb des Trainings bei ganz alltäglichen Situationen begleiten und unterstützen.

Häufige und individuelle Fehler

Neben dem Erlernen der richtigen Technik halten wir es für genauso wichtig, dass du einen Blick für sowohl die eigenen Fehler, als auch die der anderen, entwickelst.

Deswegen besprechen wir mit jedem Teilnehmer individuell, als auch gemeinsam in der Gruppe, Schwachstellen und Fehler und die nötigen Schritte, um diese zu korrigieren. Neben den gängigsten Fehlern der Gruppe sollst du am Ende des Seminars deine persönlichen Baustellen kennen und wissen, wie du diese zukünftig korrigierst.

Variationen der Kniebeuge

Im Rahmen der richtigen Kniebeuge Technik besprechen wir auch Variationen wie die High-Bar -, Low-Bar - und Front Kniebeuge, wie diese sich technisch zueinander unterscheiden und wann der jeweilige Gebrauch im Hinblick auf die Trainingsplanung Sinn macht.

Bankdrücken

Grundlagen und Theorie des Bankdrückens

Nach dem Kniebeugen geht es ans Bankdrücken.
Auch hier starten wir mit den Basics und der Theorie und du erfährst alles Wichtige, was du zum Bankdrücken brauchst.

Technik und korrekte Ausführung

Neben den Themen, wo deine optimale Griffbreite liegt, wo du die Stange auf der Brust ablegen solltest, in welcher Linie du die Stange führst, wirst du unter anderem erfahren, wie du deine Schultern in eine sichere und vor allem verletztungsfreie Position begibst, eine stabile Brücke fürs Powerlifting aufbaust und somit Spannung vom Nacken bis zum Fuß erzeugst und anschließend den Leg Drive effektiv nutzt.

Variationen und Griffbreiten

Im Rahmen der Technik und Ausführung gehen wir ebenfalls auf die unterschiedlichen Griffbreiten ein und besprechen auch andere Variationen des Bankdrückens, wie das Schrägbankdrücken, die Floor Press und auch Exoten wie das Bankdrücken mit einem Slingshot.

Dabei gehen wir neben Unterschieden in der Ausführung auf die Anwendung hinsichtlich der Trainingsplanung ein.

Exkurs Schultergesundheit

Als kleinen Exkurs erklären wir dir parallel zum Bankdrücken, wie du deine Schulter aktiv und gesund hältst, was es in Hinsicht auf das Bankdrücken zu beachten gibt und welche weiteren Übungen für dich als Ausgleich in Frage kommen, damit du deine Schulter langfristig frei von Probleme und Dysbalancen hältst.

Kreuzheben

Grundlagen und Theorie des Kreuzhebens

Als Einstieg ins Kreuzheben beginnen wir auch hier mit den Grundlagen und der Theorie.

Besprochen wird sowohl das normale Conventional Kreuzheben, als auch das Sumo Kreuzheben, wobei sich die Inhalte das Seminar größtenteils an das Conventional Kreuzheben richten.

Aufbauen von Körperspannung

An dieser Stelle greifen wir die bei den Kniebeugen erlernte Technik zum Aufbau der Körperspannung auf.

Neben der Theorie, wie diese Technik dir dabei helfen wird schwerere Gewichte zu bewegen und deinen Rücken verletztungsfrei hält, zeigen wir dir in der Praxis, wie du dieses Konzept richtig umsetzt.

Technik und korrekte Ausführung

Du wirst unter anderem lernen, wie die für dich optimale Position zum Kreuzheben ist, wie du in diese Position kommst, wie breit du greifen und stehen solltest und wie du schlussendlich Spannung aufbaust, um das größtmögliche Gewicht korrekt und verletztungsfrei zu bewegen.

Sumo oder Conventional?

Parallel zum erlernen der Technik des Conventional Kreuzhebens gehen wir auf Wunsch auch auf das Sumo Kreuzheben ein.
Dabei können wir mit unter anderem darauf eingehen, für wen es sich eignet, wie man in die perfekte Startposition kommt und was für Übungen nötig sein können, um seine Ausführung und Mobilität zu verbessern.

Häufige und individuelle Fehler

Auftretende Fehler werden auch hier sowohl individuell, als auch in der Gruppe besprochen.
Es ist auf jeden Fall sichergestellt, dass du am Ende des Seminars deine persönlichen Schwachstellen und die dafür nötigen Übungen und Änderungen kennst.

Variationen des Kreuzhebens

Neben dem optionalen Sumo Kreuzheben besprechen wir auch andere Variationen mit euch, unter anderem das Defizit Kreuzheben, das Block Kreuzheben, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Rackpulls und andere nützliche Zusatzübungen, wann diese Sinn machen im Hinblick auf das Training und die Zielsetzung.

Deine Fragen an uns!

Fragen zu Themen des Seminars

Über den gesamten Zeitraum des Seminars hin stehen wir dir selbstverständlich für Fragen zur Seite.
Zusätzlich hast du am Ende des Seminars noch einmal die Gelegenheit in einer Fragerunde uns all deine offenen Fragen zu stellen und letzte Unklarheiten zu klären!

Fragen zu Themen außerhalb des Seminars

Natürlich können das auch Fragen außerhalb der Seminarthemen sein.
Sei es Trainingsplanung, Mobility, Wettkämpfe oder andere Inhalte und Erfahrungswerte, die dich interessieren. Das können auch persönliche Fragen sein.

Du bestimmst, um was es geht.

Anschließendes Training

Ablauf

Nach dem Seminar kannst du dich unserem Training anschließen und mit uns zusammen trainieren.

Neben einem Einblick in unser Training hast du während der gesamten Zeit über die Gelegenheit uns weitere Fragen unter anderem zu deiner Ausführung oder beispielsweise unserer Trainingsplanung zu stellen.

Teilnahme

Das anschließende Training ist im Seminarpreis enthalten und muss daher NICHT zusätzlich erworben werden!

Faq

Location

Wann findet das Seminar statt?

Das Seminar findet von 10.30 - 16.30 Uhr statt.
Wir werden ab 10.00 Uhr da sein und es wäre gut, wenn du min. 15 Minuten vor Beginn schon da wärst.

Wo findet das Seminar statt?

Das Seminar findet in unserem 100m² großen Fitnessstudio in Brauweiler statt.

Die Adresse lautet:
Tyson Fitness GmbH
Sachsstraße 18
50259 Pulheim

Teilnahme

Was muss ich mitbringen?

Zum einen die Rechnung als Bestätigung deines Teilnehmerplatzes.
Zum anderen sollte sich jeder etwas zu essen mit bringen, der Hunger kriegen könnte!

Und natürlich auch deine Trainingssachen. Solltest du Weightlifting Schuhe haben, nimm diese am besten auch gleich mit!
Getränke werden von uns gestellt. Neben Wasser wird es auch Cola, Fanta und Säfte geben!

Wird das Event aufgenommen oder werden Fotos gemacht?

Es kann sein, dass wir Fotos zur Promotion weiterer Events oder unseren Shop machen.
Den Erwerb eines Teilnehmerplatzes zu unserem Seminar werten wir als deine Einverständniserklärung.

Aber.. Es werden von niemandem Fotos gemacht, die ihn in irgendeiner Weise schlecht darstehen lassen.
Darüber hinaus hast du auch die Möglichkeit uns während des Seminars wissen zu lassen, dass du nicht wünschst, auf Fotos vorzukommen.

Zahlung, Rücktritt und Versand

Bestätigung der Teilnahme

Als Teilnahmebestätigung deines Seminarplatzes gilt die Rechnung, die du bei Kaufabschluss und Zahlungsbestätigung erhälst.

Rücktritt von der Teilnahme

Ein Rücktritt der Teilnahme ist bis zu 5 Werktage vor Terminbeginn möglich.
Andernfalls ist eine Erstattung der Teilnahmekosten leider nicht mehr möglich.

Weitergabe des Teilnehmerplatzes

Eine Weitergabe des Teilnehmerplatzes ist möglich. Als Bestätigung gilt die Rechnung bei Erhalt nach Zahlungsbestätigung.

Lagerverkauf

Vor Ort wirst du die Gelegenheit haben Artikel vergünstigt aus unserem Lager kaufen zu können.
20% Rabatt gelten sowohl auf unsere Artikel, als auch auf ausgewählte Artikel von SBD.

Service und Support

Bei Fragen..

Bei inhaltlichen und technischen Fragen rund um das Event, die Buchung und den Ablauf erreichst du uns über das Kontaktformular im Bereich Faq & Kontakt.

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